ما هي أعراض نقص فيتامين ب12

يُعاني العديد من الناس من ضعف عام وعدم القدرة على التركيز، وقد تكون هذه الأعراض في أغلب الأحيان ناتجة عن نقص فيتامين (ب12)، وهو ما يعرف أيضاُ باسم الكوبالامين وذلك بسبب احتوائه على معدن الكوبالت، إلى جانب كونه أحد الفيتامينات من مجموعة فيتامينات (ب) الثمانية وهو فيتامين قابل للانحلال بالماء، حيث يتم امتصاصه في جسم الإنسان ويأتي عن طريق تناول المنتجات الحيوانيّة مثل اللحوم، ومنتجات الألبان، والأجبان. ونشير هنا إلى أنّه وفي بعض الأحيان قد يصاب الشخص بنقص في فيتامين (ب12)، وتالياً دعونا أعزائي القراء نتعرّف على الكميّة التي يجب تناولها من هذا الفيتامين، أهميته، وأسباب، وأعراض، وطرق علاج نقص فيتامين (ب12).

الكمية اللازمة من فيتامين (ب12) خلال اليوم

تعتبر الكميّة الموصّى بها يوميّاً لأخذ حاجة الجسم من فيتامين (ب12) هي 2.4 ميكروغرام. ويأخذ جسم الإنسان حاجته من فيتامين (ب12) عن طريق المنتجات الحيوانيّة، لذلك فإنّ معظم الأشخاص النباتيين يفتقرون إلى فيتامين (ب12)، حيث إنّ الحبوب الكاملة والمنتجات النباتية تفتقر إلى وجود فيتامين (ب12).

أهمية فيتامبن (ب 12)

• يدخل فيتامين (ب12) في تركيب الحمض النووي (DNA)، حيث يدخل فيتامين (ب12) في تكوين ثايميدين ثلاثي الفوسفات وهو أحد وحدات بناء ا لحمض النووي _(DNA).
• للفيتامين دور هام في تصنيع كريات الدّم الحمراء وهي أحد مكونات الدّم.
• يدخل فيتامين (ب12) في تصنيع غلاف الميالين الذي يكون على تغليف الخلايا العصبية.

أسباب نقص فيتامين (ب12)

هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى نقصان فيتامين (ب12) في جسم الإنسان وجدير بالذكر أنّ الجسم يحتاج فترة من ست إلى عشر سنوات حتّى تظهر عليه أعراض نقص الفيتامين. ومن العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين (ب12):

• فقر الدّم الويبلي، حيث يعمل هذا المرض على منع خلايا المعدة المسؤولة عن امتصاص الفيتامينات من تأدية عملها، ممّا يؤدي إلى عدم امتصاص هذا الفيتامين.
• طبيعة نوع الأغذية: فكما ذكر سابقاُ أنّ هذا الفيتامين متواجد بكميات كبيرة في المنتجات الحيوانية أمّا المنتجات النباتية فهي تفتقر لهذا الفيتامين، لذلك نجد أن الأشخاص النباتيين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض نقص فيتامين (ب12).
• حدوث مشكلات في امتصاص الفيتامين في الأمعاء، حيث إنّ جزءاً بسيطاً يعمل على امتصاص هذا الفيتامين، وبالتالي فإنّ حدوث أي مشكلة أو تلف في هذا الجزء سوف يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين.

أعراض نقص فيتامين (ب12)

هناك العديد من الأعراض التي قد يشعر بها المريض عند نقص فيتامين (ب12) في جسمه ومن هذه الأعراض:

• تعب عام.
• ضعف القدرة على التركيز.
• النسيان وعدم القدرة على تذكر بعض الأمور.
• فقدان الشهيّة.
• فقدان الوزن.
• حدوث تنميل في الاطراف.
• اضطرابات بالمعدة.
• إمساك.

علاج نقص فيتامين (ب12)

يمكن علاج نقص الفيتامين عن طريق تعويضه بمكمّلات دوائيّة وذلك في حالة كان سبب النقص الحاصل في هذا الفيتامين هو عدم تناول المنتجات الحيوانيّة الغنيّة بالفيتامين، ويمكن علاجه عن طريق أخذ إبر وذلك من أجل حل مشكلة الامتصاص، وفي كافّة الأحوال يجب مراجعة الطبيب من أجل عمل التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكّد من وجود النقص والعمل على علاجه.